Un attrezzo non più riservato alle palestre, ma che, anzi, può divenire uno strumento prezioso da tenere in casa per la propria salute
Con il nome di ellittica, bici ellittica o cyclette ellittica, si intende una macchina da fitness molto utilizzata nelle palestre, che negli ultimi anni è andata rapidamente diffondendosi anche a livello domestico. Si tratta di un attrezzo molto utile ed efficace, che permette di svolgere un allenamento completo, combinando in un unico meccanismo gli effetti di cyclette, stepper o tapis roulant e, in parte, vogatore. L’ellittica è molto versatile, ideale da utilizzare come riscaldamento o allenamento cardio e per tonificare i grandi gruppi muscolari di tutto il corpo. Tale attività, abbinata a una dieta, può essere utile anche per perdere peso.
Perché scegliere l’ellittica per l’allenamento quotidiano
L’uso della cyclette ellittica simula diversi movimenti, in prevalenza la camminata veloce, la pedalata, l’uso delle braccia nello sci di fondo. Si tratta comunque di un allenamento non particolarmente intensivo e in ogni caso adattabile alle proprie caratteristiche fisiche, idoneo quindi anche a chi stia seguendo un programma di riabilitazione. Tenere una cyclette ellittica nel salotto di casa significa avere a disposizione un attrezzo in grado di allenare con efficacia tutto il corpo, senza necessità di investire grandi cifre o di disporre di moltissimo spazio. In sostanza, la macchina è dotata di due pedali su cui fare pressione, per ottenere un movimento tra la pedalata e la corsa, e di due leve da muovere in sincronia con le braccia. Trattandosi anche di un attrezzo relativamente semplice da utilizzare, è ideale per utenti di qualsiasi età e preparazione atletica, inclusi i soggetti che devono seguire un percorso di riabilitazione.
Le principali caratteristiche di una cyclette ellittica
La cyclette ellittica è reperibile in diverse versioni, dalle più semplici ed economiche ai modelli professionali, che si trovano anche nei centri fitness. Per scegliere l’attrezzo ideale, si consiglia prima di tutto di verificare lo spazio disponibile e, nel caso in cui si desideri collocare l’ellittica in una veranda o in un terrazzo coperto, è importante accertarsi della portata massima. La struttura di un’ellittica è costituita infatti da elementi piuttosto pesanti, soprattutto il volano che, per garantire stabilità e sicurezza, dovrebbe avere un peso di almeno 15 kg. I modelli più recenti sono tutti dotati di un display e di una console di controllo elettronica che permette di impostare il proprio allenamento e tenere traccia dei progressi. In genere sono presenti diversi livelli di resistenza e, nel caso di una versione più sofisticata, anche alcuni programmi preimpostati. L’utilizzo costante e regolare della cyclette ellittica rafforza notevolmente il sistema cardiovascolare e respiratorio, stimola il metabolismo e, oltre a tonificare glutei, quadricipiti, cosce, addominale e braccia, contribuisce a mantenere tutto l’organismo in forma e a trasmettere una piacevole sensazione di benessere. Oggi si può dire che questo attrezzo sia alla portata di tutti anche per quanto riguarda i prezzi, considerando che il mercato ne propone diverse versioni, ideali anche per un utilizzo domestico, In conclusione, chiunque può allenarsi in tutta tranquillità e sicurezza.
Edoardo Anziano
(LucidaMente 3000, anno XV, n. 180, dicembre 2020)
